2014年1月14日星期二

九旬中医的生活习性歌

生于1917年10月的陈景河,是齐齐哈尔市中医院主任医师。他从医籍中学得一些养生知识,习而用之,尽所行者,皆寓于日常生活中事:

1.四季晨钟五下敲,起床梳洗赴市朝,去来散步一千整,双手叉腰并晃摇(3~5分钟)。

2.每天睡眠八小时,二十二时睡不迟,睡前搓足一百下,劳宫涌泉贯通期(

手心劳宫穴,足心涌泉穴,左手搓右足,右手搓左足,俾劳宫经气透涌泉,上下旋转,阴阳调和)。午睡时间六十分,恢复体力养精神。失眠之事偶然有,因时因事因多思。俗云欲寡精神爽,思多血衰宜戒之,平心静气自入睡,克服失眠法见机。
3.春捂秋冻是民歌,冷暖穿脱要灵活。域差别守成规,不知应变要吃亏。

4.饮食有节日三餐,早饱午好晚要少。白菜豆腐多清淡,蔬菜多时花样换,肉类少吃补营养,切莫多吃留遗患。老年饭量日八两,兼以辅食增营养。晚餐之后要散步,不因胃肠上药铺。食入付出够消耗,体重不增自逍遥。

5.饮茶嗜好习为常,清头明目日常饮,消食健胃去脂肪。饭后饮之无伤害,空腹浓茶损胃肠。

6.保健食品用不多,重在锻炼血脉和。平时吃点葱姜蒜,激发食欲胃气和。辣椒成分是维C,食量多寡任自宜。过犹不及要切记,食寝寡言不生气,生气胃气不下行,胃病多因肝气横。

7.生平不吸烟,饮酒在晚餐,工作不误事,夜酌杯不贪。

8.食色性也是天生,行有余力体魄充,好之恶之有差异,过度贪婪则损身。

9.心宽不怕房屋小,陋巷颜回住得了,我的学识远差他,居住环境比他好。比上不足比下余,知足常乐不求齐。

10.我的记忆比前减,尚能工作不怠缓,往事追忆能述诵,新事理解忘潺?。养神办法是有三:博览活脑想得宽;不动肝火冲头脑;保养肾气髓海添。

11.养生之道是自习,涵养性和不生气,遇事退想乐有余,渐老方知其中义。

12.早年学过八段锦,继之又学五禽戏。每日自由去散步,兼以吐纳调呼吸,晨起梳发暮搓足,全凭心意用功夫。

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