2017年10月22日星期日

为什么说深蹲可以提高性能力?看了你就去蹲了

俗话说:男人练好深蹲,女人受不了;女人练好深蹲,男人受不了;男人女人都练好深蹲,床受不了....
现在健身的人,要么拍照秀胸肌,要么拍照秀腹肌,还有秀手臂,秀背阔肌,而秀腿部肌肉的简直是少之又少!

其实,不要总是练上半身,必须要练腿,而且腿还要重视起来。
因为,人老先老腿,力量之源绝对是来自下半身。把腿练好了,别的不知道,就感觉越练深蹲欲望越强。
真的猛男,上半身要猛,下半身要更猛。
不要让妹子们认为,肌肉男中看不中用。练出这样的腿部肌肉,谁用谁知道。
那么深蹲到底有什么作用?
相当于不花钱吃壮阳药,纯天然的长效伟哥!
  • 深蹲能够极大的提升腿部力量,而腿部力量是全身力量的基础。有了基础,花式姿势不在话下。
  • 深蹲能够极大促进睾丸激素的分泌,这玩意儿可是天然的伟哥,还没有副作用。
  • 深蹲可以有效防止衰老,要知道,人老腿先老。而在对方如狼似虎的年纪,你也精壮有余,不能再和谐了。
  • 深蹲是提高爆发力最有效的动作。爆发力,能在尽量短的时间内爆发出更多能量的能力。冲刺阶段的能力,你懂的....
下面贴出9个深蹲变式,多练练,希望对你的下一个夜晚有帮助:
1徒手深蹲
在开始其他动作之前,应该先学会最基础的动作,为了充分地从其他变式中获得最大限度地好处,同时避免运动损伤。
2囚徒式深蹲
这个动作和动作1没有太大的区别,只不过对于你平衡和协调感的要求更高。因为你的双手是靠在后脑勺的,你会需要更多的来自腹部的力量来保持你上身的正直。
3跳跃式深蹲
这项加强版的动作对你的要求会偏高,你应该在熟悉前两个深蹲后再考虑这个动作,同时确保你膝盖的健康状况。
4单腿深蹲
对于大部分人来说,单腿深蹲还是很有难度的,但好处也是很多的,能够帮助你调整自己的不平衡感,训练到更多小肌群,身体的稳定度会得到提升,受伤的风险也会降低,这些好处是无法从常规动作中(双腿深蹲)训练得到的。
5握持式深蹲
这个动作除了两脚尖微微向外和额外的哑铃之外,和一般的深蹲没有太大区别。
6颈后杠铃深蹲
负重的深蹲侧重于膝盖和脚踝的肌肉锻炼,同时还能锻炼你的核心肌肉群的控制力。
7杠铃深蹲
就是颈后杠铃深蹲的变式,只是对于膝盖有问题的人更加有利。
8箭步蹲
这是一个可以全面刺激腿部肌肉的优异训练,对于腿部力量训练,箭步蹲可以作为深蹲训练的重要补充!箭步蹲作为一个双腿不对称发力的动作,对于许多运动,专项性都非常高,且和深蹲一样可以有效提高核心力量!
9相扑式深蹲
和握持式深蹲比较相似,不同点就是你握持哑铃的方式不同。可以锻炼到你的大腿内侧和臀部,对大腿内侧的刺激比普通深蹲要强,此外,这项运动可以随时随地进行,并且很容易使用,用哑铃和重物都可以。
赶紧练起来,男人健身不练腿,迟早要阳痿!

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